Faire un bilan calorique
Contrôler son régime alimentaire (et donc son poids), c’est avant toute chose adapter ce que l’on mange à ce que l’on dépense par nos activités. Ainsi, la différence entre les calories que vous consommez et les calories que vous dépensez par vos activités vous indique si vous stockez des calories, ou si vous en déstockez.
Ce bilan peut être fait très simplement dans Calories Minute, en sélectionnant vos activités préférées (cercle rouge) :
Ce bilan peut être fait très simplement dans Calories Minute, en sélectionnant vos activités préférées (cercle rouge) :
Pour sélectionner nouvelle activité, sélectionnez "Tout" sur l'onglet du bas :
et sélectionnez autant d'activités que vous le souhaitez, la somme (en calories) est donnée dans la barre de titre. Le métabolisme de base représente ce que vous dépensez au repos sur 24h. Cette valeur dépend de votre âge, sexe, poids et taille. À cette « base », on ajoute une dépense supplémentaire, elle aussi dépendante de votre physionomie et bien-sûr proportionnelle à l’intensité de l’activité.
Attention ! Dormir coute moins que le métabolisme de base ! Sa valeur est donc négative !
La différence entre l’énergie consommée (par jour) et les dépenses est donnée en page d'accueil (« vous brûlez » ou « vous stockez » dans le panneau de gauche). Vous trouverez également ce bilan dans les graphiques (voir « les graphiques »).
La différence entre l’énergie consommée (par jour) et les dépenses est donnée en page d'accueil (« vous brûlez » ou « vous stockez » dans le panneau de gauche). Vous trouverez également ce bilan dans les graphiques (voir « les graphiques »).
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